Liebe Eltern, wissen Sie, warum genügend Schlaf für ihr Kind wichtig ist? Wenn wir schlafen, kann unser Körper sich erholen und regenerieren. Aber nicht nur das. Auch finden während dem Schlafen wichtige Lernprozesse statt.
Wenn wir schlafen, arbeitet unser Gehirn immer noch und verarbeitet Informationen. Das bedeutet, dass unser Gehirn auch im Schlaf neue Dinge lernt und unser Wissen festigt. Insbsondere wird “vorübergehendes Wissen” in längerfristige Strukturen eingearbeitet.
Aber wie funktioniert das? Unser Gehirn nutzt den Schlaf, um neue Verbindungen zwischen Nervenzellen aufzubauen. Diese Verbindungen sind wichtig für das Lernen und das Gedächtnis. Wenn wir also genügend schlafen, kann unser Gehirn neuen Verbindungen besser stärken und festigen.
Zu wenig Schlaf bei Schülerinnen und Schülern kann dazu führen, dass das Gehirn nicht genügend Zeit hat, Informationen einzuarbeiten, die während des Tages angefallen sind. Deshalb sollte auf jede intensive Lernaktivität ein guter und ausgewogener Schlaf folgen.
Für die Vorbereitung auf Klassenarbeiten heißt das, dass es besser ist, bereits mehrere Tage vor der Prüfung mit dem Lernen zu beginnen. Insbesondere bei der Vorbereitung auf Vokabeltests ist dieser Effekt spürbar. Werden die Vokabeln an mehreren Tagen wiederholt, lassen diese sich in der selben Lernzeit viel besser einprägen, als wenn diese nur am Tag vor dem Vokabeltest intensiv gelernt werden.
Aber das ist noch nicht alles! Schlaf hilft auch unserem Immunsystem, sich gegen Krankheiten und Infektionen zu verteidigen. Wenn wir genügend schlafen, können wir uns besser konzentrieren und leistungsfähiger sein. Das bedeutet, dass wir uns generell besser auf unsere Schulaufgaben und andere Aktivitäten konzentrieren können.
Es gibt noch einen weiteren wichtigen Grund, warum genügend Schlaf wichtig ist: unsere emotionale Stabilität. Wenn wir nicht genügend schlafen, können wir gereizt, überempfindlich und anfällig für Stimmungsschwankungen sein. Wer schon einmal eine ganze Nacht ohne Schlaf wach war, hat diesen Effekt am folgenden Tag sicherlich deutlich gespürt.
Es ist also wichtig, dass wir genug schlafen, um uns gesund und glücklich zu fühlen.